Workout

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42 Min

Langhantel +

Gesäßmuskeln +

244 kcal

Beine A

Dieses Workout ist Teil dieses Plans:

5-Tage-Resilientes Fitness-Trainingsplan für Männer

20 Workouts

4 Wochen

Aufwärmen

Legs #1

Beine #2

Legs #3

Dehnen

Aufwärmen

Rumpfdrehung

30 sZeitKein Equipment

90/90 Hüftaufwärmung

30 sZeitKein Equipment

Knöchelkreis

Right side

30 sZeitKein Equipment

Knöchelkreis

Left side

30 sZeitKein Equipment

Seitlicher Beinschwung

Right side

30 sZeitKein Equipment

Seitlicher Beinschwung

Left side

30 sZeitKein Equipment

Langhantelkniebeuge

10Wiederholungen45 lbs

Pause

30 s

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