Workout

Workout starten

46 Min

Kurzhantel +

Oberschenkel +

460 kcal

Unterkörper-Schweißtag B

Dieses Workout ist Teil dieses Plans:

Fortgeschrittenes Fitnessprogramm im Fitnessstudio für 5 Tage und 45 Minuten

20 Workouts

4 Wochen

Aufwärmen

Kraft #1

Kraft #2

Strength #3

Finisher #1

Finisher #2

Abkühlung

Aufwärmen

Handgelenk-Kreis

20 sZeitKein Equipment

Pause

4 s

Rumpfdrehung

20 sZeitKein Equipment

Pause

10 s

Beinpendel

Left Side

30 sZeitKein Equipment

Pause

10 s

Beinpendel

Right Side

30 sZeitKein Equipment

Pause

10 s

90/90 Hüftdehnung

Left Side

15 sZeitKein Equipment

Pause

6 s

90/90 Hüftdehnung

Right Side

15 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

Langhantel Front-zu-Rück-Kniebeuge

Light Weight!

20Wiederholungen10 lbs

Pause

1 m

Übung hinzufügen

Teilen

Workout starten