Workout

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46 Min

Langhantel +

Brust +

455 kcal

Wesentliche Übungen für den Oberkörper A

Dieses Workout ist Teil dieses Plans:

4-Tage-Intermediäres Fitnessprogramm

16 Workouts

4 Wochen

Warmup

Strength #1

Strength #2

Strength #3

Strength #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Handgelenk-Kreis

20 sZeitKein Equipment

Pause

6 s

Armkreis

20 sZeitKein Equipment

Pause

6 s

Schulterkreuzdehnung

Left side

20 sZeitKein Equipment

Pause

10 s

Schulterkreuzdehnung

Right side

20 sZeitKein Equipment

Pause

15 s

Froschdehnung

30 sZeitKein Equipment

Pause

10 s

Kobra-Haltung

30 sZeitKein Equipment

Pause

15 s

Inchworm zu Liegestütz

30 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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