Workout

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47 Min

Kabel +

Brust +

517 kcal

Wesentliche Übungen für den Oberkörper B

Dieses Workout ist Teil dieses Plans:

4-Tage-Intermediäres Fitnessprogramm

16 Workouts

4 Wochen

Warmup

Strength #1

Strength #2

Strength #3

Strength #4

Strength #5

Finisher #1

Warmup

Ellenbogen-Rückdehnung

20 sZeitKein Equipment

Pause

4 s

Aufwärtsdehnung

20 sZeitKein Equipment

Pause

10 s

Froschdehnung

30 sZeitKein Equipment

Pause

6 s

90/90 Oberschenkeldehnung

Left side

20 sZeitKein Equipment

Pause

4 s

90/90 Oberschenkeldehnung

Right side

20 sZeitKein Equipment

Pause

10 s

Liegestütze

30 sZeitKein Equipment

Pause

40 s

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