Workout

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46 Min

Langhantel +

Brust +

455 kcal

Wesentliche Übungen für den Oberkörper A

Dieses Workout ist Teil dieses Plans:

4-Tage-Intermediäres Fitnessprogramm

16 Workouts

4 Wochen

Aufwärmen

Kraft #1

Kraft #2

Strength #3

Kraft #4

Finisher

Abkühlung

Aufwärmen

Handgelenk-Kreis

20 sZeitKein Equipment

Armkreis

20 sZeitKein Equipment

Schulterkreuzdehnung

Left side

20 sZeitKein Equipment

Schulterkreuzdehnung

Right side

20 sZeitKein Equipment

Froschdehnung

30 sZeitKein Equipment

Kobra-Haltung

30 sZeitKein Equipment

Inchworm zu Liegestütz

30 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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