Workout

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40 Min

Kurzhantel +

Brust +

388 kcal

Oberkörper-Essentials A

Dieses Workout ist Teil dieses Plans:

3-Tage 45-Minuten Fitness-Anfängerprogramm

18 Workouts

6 Wochen

Aufwärmen

Kraft #1

Strength #3

Kraft #4

Finisher

Abkühlung

Aufwärmen

Handgelenk-Kreis

20 sZeitKein Equipment

Armkreis

20 sZeitKein Equipment

Schulterkreuzdehnung

Left side

20 sZeitKein Equipment

Schulterkreuzdehnung

Right side

20 sZeitKein Equipment

Froschdehnung

30 sZeitKein Equipment

Kobra-Haltung

30 sZeitKein Equipment

Inchworm zu Liegestütz

30 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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