Workout

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45 Min

Kurzhantel +

Oberschenkel +

592 kcal

Unterkörper-Zerstörer A

Dieses Workout ist Teil dieses Plans:

3-Tage 45-Minuten Fitness-Anfängerprogramm

18 Workouts

6 Wochen

Aufwärmen

Kraft #1

Kraft #2

Hypertrophy #1

Hypertrophy #2

Finisher #1

Finisher #2

Aufwärmen

Katze-Kuh-Haltung (Bitilasana)

20 sZeitKein Equipment

Kindhaltung (Balasana)

20 sZeitKein Equipment

Hüftbeugemuskulatur Dehnung

Left Side

20 sZeitKein Equipment

Hüftbeugemuskulatur Dehnung

Right Side

20 sZeitKein Equipment

Kniebeuge

15WiederholungenKein Equipment

Kniebeuge

15WiederholungenKein Equipment

Langhantelkniebeuge

Lightweight warmup

15Wiederholungen10 lbs

Langhantelkniebeuge

Lightweight warmup

15Wiederholungen10 lbs

Pause

1 m

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