Workout

Workout starten

47 Min

Kurzhantel +

Brust +

443 kcal

Körperliche Grundlagen A

Dieses Workout ist Teil dieses Plans:

3-Tage 45-Minuten Fitness-Anfängerprogramm

18 Workouts

6 Wochen

Warmup

Strength #1

Strength #2

Strength #3

Strength #4

Finisher #1

Finisher #2

Warmup

Ellenbogen-Rückdehnung

20 sZeitKein Equipment

Pause

4 s

Aufwärtsdehnung

20 sZeitKein Equipment

Pause

10 s

90/90 Oberschenkeldehnung

Left side

20 sZeitKein Equipment

Pause

4 s

90/90 Oberschenkeldehnung

Right side

20 sZeitKein Equipment

Pause

10 s

Froschdehnung

30 sZeitKein Equipment

Pause

6 s

Liegestütze

30 sZeitKein Equipment

Pause

40 s

Übung hinzufügen

Teilen

Workout starten