Trainingsplan

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18 Workouts

6 Wochen

Dies ist ein 3-Tage/Woche Plan. Aber du legst deinen eigenen Zeitplan fest, wenn du anfängst.

3-Tage 45-Minuten Fitness-Anfängerprogramm

Tag 1

Oberkörper-Essentials A

Tag 2

Erholungstag

Tag 3

Körperliche Grundlagen A

Tag 4

Erholungstag

Tag 5

Unterkörper-Zerstörer A

3-Tage 45-Minuten Fitness-Anfängerprogramm

18 Workouts|6 Wochen

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