Workout

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30 Min

Kurzhantel

Bauchmuskeln +

395 kcal

HIIT-Zeit

Dieses Workout ist Teil dieses Plans:

30-minütige Max-Workouts nur mit Kurzhanteln

20 Workouts

4 Wochen

Aufwärmen

Aufwärmen #2

Rücken smash!

Brust und Schultern

Ganzkörper-Finisher

Abkühlung

Aufwärmen

Handgelenk-Kreis

20 sZeitKein Equipment

Pause

4 s

Armkreis

20 sZeitKein Equipment

Pause

15 s

Kobra-Haltung

30 sZeitKein Equipment

Pause

4 s

Froschdehnung

30 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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