Workout

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29 Min

Keine Ausrüstung

Oberschenkel +

304 kcal

Aktive Erholung und Dehnung

Dieses Workout ist Teil dieses Plans:

30-minütige Max-Workouts nur mit Kurzhanteln

20 Workouts

4 Wochen

Aufwärmen

Bewegungen #2

Bewegungen #2

Abkühlung

Aufwärmen

Einzelne Knie-zur-Brust-Dehnung

Linke Seite

15 sZeitKein Equipment

Pause

6 s

Einzelne Knie-zur-Brust-Dehnung

Rechte Seite

15 sZeitKein Equipment

Pause

10 s

Froschdehnung

40 sZeitKein Equipment

Pause

4 s

Kobra-Haltung

30 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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