Workout

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30 Min

Kurzhantel

Oberschenkel +

342 kcal

Bein Smash

Dieses Workout ist Teil dieses Plans:

30-minütige Max-Workouts nur mit Kurzhanteln

20 Workouts

4 Wochen

Aufwärmen

Kraft #1

Kraft #2

Stärke #3

Finisher

Abkühlung

Aufwärmen

Handgelenk-Kreis

20 sZeitKein Equipment

Pause

4 s

Rumpfdrehung

20 sZeitKein Equipment

Pause

10 s

Beinpendel

Linke Seite

20 sZeitKein Equipment

Pause

5 s

Beinpendel

Rechte Seite

20 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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