Workout

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35 Min

Kurzhantel +

Brust +

335 kcal

GP Oberkörper 2

Dieses Workout ist Teil dieses Plans:

Vollständiges Gesäßprogramm im Fitnessstudio

24 Workouts

4 Wochen

Aufwärmen

Kraft #1

Kraft #2

Strength #3

Kraft #4

Kern

Abkühlung

Aufwärmen

Ellbogenkreis

Left side

20 sZeitKein Equipment

Pause

5 s

Ellbogenkreis

Right side

20 sZeitKein Equipment

Pause

5 s

Schmetterlingspose (Baddha Konasana)

30 sZeitKein Equipment

Pause

10 s

Hände hinter dem Rücken verschränken, Schulterdehnung

20 sZeitKein Equipment

Pause

15 s

Kobra-Haltung

30 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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