Workout

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43 Min

Maschine +

Oberschenkel +

462 kcal

GP Unterkörper und Gesäß 1

Dieses Workout ist Teil dieses Plans:

Vollständiges Gesäßprogramm im Fitnessstudio

24 Workouts

4 Wochen

Aufwärmen

Leg press

Quads & Hams

Glutes

Glute Burn

Kern

Abkühlung

Aufwärmen

Katze-Kuh-Haltung (Bitilasana)

25 sZeitKein Equipment

Pause

10 s

Kindhaltung (Balasana)

25 sZeitKein Equipment

Pause

10 s

Froschdehnung

25 sZeitKein Equipment

Pause

15 s

Schmetterlingspose (Baddha Konasana)

30 sZeitKein Equipment

Pause

15 s

Wandkniebeuge

30 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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