Workout

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29 Min

Keine Ausrüstung

Oberschenkel +

284 kcal

Ganzkörper-Training

Dieses Workout ist Teil dieses Plans:

30-Minuten Effizienz-Home-Programm

29 Workouts

4 Wochen

Aufwärmen

Block #1

Block #2

Block #3

Abkühlung

Aufwärmen

Kniekreis

30 sZeitKein Equipment

Liegende Quadrizepsdehnung

Left side

25 sZeitKein Equipment

Liegende Quadrizepsdehnung

Right side

25 sZeitKein Equipment

90/90 Oberschenkeldehnung

Left side

25 sZeitKein Equipment

90/90 Oberschenkeldehnung

Right side

25 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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