Workout

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31 Min

Keine Ausrüstung

Latissimus +

322 kcal

Oberkörper Smash

Dieses Workout ist Teil dieses Plans:

30-Minuten Effizienz-Home-Programm

29 Workouts

4 Wochen

Aufwärmen

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Abkühlung

Aufwärmen

Handgelenk-Kreis

20 sZeitKein Equipment

Alternierende Schulterbeugung

20 sZeitKein Equipment

Hände hinter dem Rücken verschränken, Schulterdehnung

30 sZeitKein Equipment

Aufwärtsdehnung

30 sZeitKein Equipment

Kobra-Haltung

30 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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