Workout

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29 Min

Langhantel +

Trapezmuskel +

212 kcal

Klimmzug-Progression #1

Dieses Workout ist Teil dieses Plans:

Mach deinen ersten Klimmzug

28 Workouts

4 Wochen

Warmup

Rows

Lats

Traps

Forearms

Cooldown

Warmup

Handgelenk-Kreis

20 sZeitKein Equipment

Pause

10 s

Alternierende Schulterbeugung

30 sZeitKein Equipment

Pause

10 s

Armkreis

30 sZeitKein Equipment

Pause

10 s

Seitliche Dehnung

Left side

25 sZeitKein Equipment

Pause

10 s

Seitliche Dehnung

Right side

25 sZeitKein Equipment

Pause

10 s

Kobra-Haltung

30 sZeitKein Equipment

Pause

40 s

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