Workout

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45 Min

Kurzhantel +

Bauchmuskeln +

380 kcal

Upper Body Smash

Dieses Workout ist Teil dieses Plans:

5-Tage Intensives Gesäßtraining

24 Workouts

4 Wochen

Aufwärmen

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Abkühlung

Aufwärmen

Handgelenk-Kreis

20 sZeitKein Equipment

Pause

5 s

Armkreis

30 sZeitKein Equipment

Pause

10 s

Schulterkreuzdehnung

Left Side

20 sZeitKein Equipment

Schulterkreuzdehnung

Right side

20 sZeitKein Equipment

Pause

15 s

Froschdehnung

30 sZeitKein Equipment

Pause

10 s

Kobra-Haltung

30 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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