Workout

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43 Min

Langhantel +

Oberschenkel +

382 kcal

Lower Body Compounds

Dieses Workout ist Teil dieses Plans:

5-Tage Intensives Gesäßtraining

24 Workouts

4 Wochen

Aufwärmen

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Abkühlung

Aufwärmen

Katze-Kuh-Haltung (Bitilasana)

30 sZeitKein Equipment

Pause

10 s

Herabschauender Hund (Adho Mukha Svanasana)

30 sZeitKein Equipment

Pause

15 s

Hüftbeugemuskulatur Dehnung

Left Side

25 sZeitKein Equipment

Pause

10 s

Hüftbeugemuskulatur Dehnung

Right Side

25 sZeitKein Equipment

Pause

20 s

Kniebeuge

30 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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