Workout

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36 Min

Kabel +

Schultern +

358 kcal

Oberkörper-Zerschmetterung

Dieses Workout ist Teil dieses Plans:

5-Tage-Programm zur Meisterung der Gesäßmuskulatur

48 Workouts

8 Wochen

Aufwärmen

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Abkühlung

Aufwärmen

Handgelenk-Kreis

20 sZeitKein Equipment

Pause

5 s

Armkreis

30 sZeitKein Equipment

Pause

10 s

Schulterkreuzdehnung

Linke Seite

25 sZeitKein Equipment

Pause

5 s

Schulterkreuzdehnung

Rechte Seite

20 sZeitKein Equipment

Pause

15 s

Froschdehnung

30 sZeitKein Equipment

Pause

10 s

Kobra-Haltung

30 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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