Workout

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27 Min

Keine Ausrüstung

Oberschenkel +

294 kcal

Optional Cardio

Dieses Workout ist Teil dieses Plans:

5-Tage-Programm zur Meisterung der Gesäßmuskulatur

48 Workouts

8 Wochen

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Cooldown

Warmup

Rumpfdrehung

30 sZeitKein Equipment

Pause

10 s

90/90 Hüftaufwärmung

Left side

25 sZeitKein Equipment

Pause

5 s

90/90 Hüftaufwärmung

Left side

25 sZeitKein Equipment

Pause

15 s

Beinpendel

Left side

25 sZeitKein Equipment

Pause

5 s

Beinpendel

Left side

25 sZeitKein Equipment

Pause

10 s

Knöchelkreis

Left side

25 sZeitKein Equipment

Pause

5 s

Knöchelkreis

Left side

25 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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