Workout

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35 Min

Maschine +

Oberschenkel +

394 kcal

Unterkörper Smash

Dieses Workout ist Teil dieses Plans:

5-Tage-Programm zur Meisterung der Gesäßmuskulatur

48 Workouts

8 Wochen

Aufwärmen

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Abkühlung

Aufwärmen

Katze-Kuh-Haltung (Bitilasana)

30 sZeitKein Equipment

Pause

10 s

Schmetterlingspose (Baddha Konasana)

30 sZeitKein Equipment

Pause

10 s

Froschdehnung

30 sZeitKein Equipment

Pause

20 s

Seitlicher Ausfallschritt

Rechte Seite

30 sZeitKein Equipment

Seitlicher Ausfallschritt

Linke Seite

30 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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