Workout

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37 Min

Kettlebell

Oberschenkel +

350 kcal

Kettlebell für den Unterkörper

Dieses Workout ist Teil dieses Plans:

5-Tage Kettlebell Edition für den Sommer

24 Workouts

4 Wochen

Aufwärmen

Block #1

Block #2

Block #3

Finisher

Abkühlung

Aufwärmen

Katze-Kuh-Haltung (Bitilasana)

30 sZeitKein Equipment

Pause

15 s

Kindhaltung (Balasana)

30 sZeitKein Equipment

Pause

15 s

Hüftbeugemuskulatur Dehnung

Left Side

30 sZeitKein Equipment

Pause

10 s

Hüftbeugemuskulatur Dehnung

Right Side

30 sZeitKein Equipment

Pause

15 s

Kettlebell Goblet Squat

Lightweight warmup

20Wiederholungen10 lbs

Pause

30 s

Kettlebell Goblet Squat

Lightweight warmup

20Wiederholungen10 lbs

Pause

1 m

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