Trainingsplan

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20 Workouts

4 Wochen

Dies ist ein 5-Tage/Woche Plan. Aber du legst deinen eigenen Zeitplan fest, wenn du anfängst.

5-Tage Rückenaufbau-Programm

Tag 1

Vollständiges Oberkörpertraining

Tag 2

Vollständiges Gym Beine & Schultern

Tag 3

Erholungstag

Tag 4

Vollständiges Zugtraining im Fitnessstudio

Tag 5

Vollständiges Drücktraining im Fitnessstudio

5-Tage Rückenaufbau-Programm

20 Workouts|4 Wochen

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