Workout

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40 Min

Kurzhantel +

Brust +

329 kcal

Vollständiges Drücktraining im Fitnessstudio

Dieses Workout ist Teil dieses Plans:

5-Tage Rückenaufbau-Programm

20 Workouts

4 Wochen

Aufwärmen

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Abkühlung

Aufwärmen

Ellenbogen-Rückdehnung

30 sZeitKein Equipment

Katze-Kuh-Haltung (Bitilasana)

30 sZeitKein Equipment

Beugarm-Wand-Brustdehnung

Linke Seite

25 sZeitKein Equipment

Beugarm-Wand-Brustdehnung

Rechte Seite

25 sZeitKein Equipment

Alternierende Schulterbeugung

30 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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