Trainingsplan

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20 Workouts

4 Wochen

Dies ist ein 5-Tage/Woche Plan. Aber du legst deinen eigenen Zeitplan fest, wenn du anfängst.

5-Tage-Knie-Sicherheitsplan

Tag 1

Vollständiger Zugtag im Fitnessstudio

Tag 2

Vollständiger Drücktag im Fitnessstudio

Tag 3

Vollständiger Beintag im Fitnessstudio

Tag 4

Erholungstag

Tag 5

Vollständige Brust- und Rückentraining im Fitnessstudio

5-Tage-Knie-Sicherheitsplan

20 Workouts|4 Wochen

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