Workout

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40 Min

Kettlebell +

Oberschenkelrückseite +

357 kcal

Vollständiger Beintag im Fitnessstudio

Dieses Workout ist Teil dieses Plans:

5-Tage-Knie-Sicherheitsplan

20 Workouts

4 Wochen

Aufwärmen

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Abkühlung

Aufwärmen

Kindhaltung (Balasana)

30 sZeitKein Equipment

Pause

10 s

Katze-Kuh-Haltung (Bitilasana)

30 sZeitKein Equipment

Pause

10 s

Dreh-Hüftdehnung

Left Side

25 sZeitKein Equipment

Pause

10 s

Dreh-Hüftdehnung

Right Side

25 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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