Workout

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43 Min

Kurzhantel +

Brust +

436 kcal

Vollständige Brust- und Rückentraining im Fitnessstudio

Dieses Workout ist Teil dieses Plans:

5-Tage-Knie-Sicherheitsplan

20 Workouts

4 Wochen

Aufwärmen

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Aufwärmen

Ellenbogen-Rückdehnung

30 sZeitKein Equipment

Pause

10 s

Aufwärtsdehnung

30 sZeitKein Equipment

Pause

10 s

Schulterkreuzdehnung

Left side

25 sZeitKein Equipment

Pause

10 s

Schulterkreuzdehnung

Right side

25 sZeitKein Equipment

Pause

10 s

Froschdehnung

30 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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