Trainingsplan

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16 Workouts

4 Wochen

Dies ist ein 4-Tage/Woche Plan. Aber du legst deinen eigenen Zeitplan fest, wenn du anfängst.

4-Tage-Starke-Beine-Grundlage

Tag 1

Unterkörper

Tag 2

Oberkörper

Tag 3

Erholungstag

Tag 4

Po-Tage

Tag 5

Erholungstag

4-Tage-Starke-Beine-Grundlage

16 Workouts|4 Wochen

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