Trainingsplan

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20 Workouts

4 Wochen

Dies ist ein 5-Tage/Woche Plan. Aber du legst deinen eigenen Zeitplan fest, wenn du anfängst.

5-Tage Oberkörper-Meisterschaft

Tag 1

Brust und Trizeps

Tag 2

Rücken & Bizeps

Tag 3

Beine und Schultern

Tag 4

Erholungstag

Tag 5

Rücken und Brust

5-Tage Oberkörper-Meisterschaft

20 Workouts|4 Wochen

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