Trainingsplan

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20 Workouts

4 Wochen

Dies ist ein 5-Tage/Woche Plan. Aber du legst deinen eigenen Zeitplan fest, wenn du anfängst.

5-Tage-Programm für Senioren

Tag 1

Ganzkörper

Tag 2

Erholungstag

Tag 3

Oberkörper-Training

Tag 4

Beintrainingstag

Tag 5

Erholungstag

5-Tage-Programm für Senioren

20 Workouts|4 Wochen

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