Workout

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30 Min

Kurzhantel +

Oberschenkel +

219 kcal

Unterkörper

Dieses Workout ist Teil dieses Plans:

5-Tage Hybrid-Athlet (Laufen + Krafttraining)

20 Workouts

4 Wochen

Aufwärmen

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Abkühlung

Aufwärmen

Seitlicher Beinschwung

Left Side

20 sZeitKein Equipment

Seitlicher Beinschwung

Right Side

20 sZeitKein Equipment

Laterale Hüftöffner

30 sZeitKein Equipment

Stehende abwechselnde Hüftkreise

Left Side

20 sZeitKein Equipment

Stehende abwechselnde Hüftkreise

Right Side

20 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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