Trainingsplan

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20 Workouts

4 Wochen

Dies ist ein 5-Tage/Woche Plan. Aber du legst deinen eigenen Zeitplan fest, wenn du anfängst.

Baue deinen Körper in 4 Tagen zu Hause mit Kurzhanteln und Kettlebells auf

Tag 1

Oberkörper

Tag 2

Ganzkörper

Tag 3

Erholungstag

Tag 4

Unterkörper

Tag 5

Ganzkörper

Baue deinen Körper in 4 Tagen zu Hause mit Kurzhanteln und Kettlebells auf

20 Workouts|4 Wochen

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