Workout

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31 Min

Keine Ausrüstung

Oberschenkel +

244 kcal

Optional: Bauchmuskeln & Laufen

Dieses Workout ist Teil dieses Plans:

Bauen Sie in 4 Wochen einen starken Rücken auf

24 Workouts

4 Wochen

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Finisher

Cooldown

Warmup

Armkreis

20 sZeitKein Equipment

Vordere Schulterbeugung

20 sZeitKein Equipment

Rumpfdrehung

20 sZeitKein Equipment

Kniekreis

20 sZeitKein Equipment

Seitlicher Beinschwung

Left Side

20 sZeitKein Equipment

Seitlicher Beinschwung

Right Side

20 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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