Trainingsplan

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24 Workouts

4 Wochen

Dies ist ein 6-Tage/Woche Plan. Aber du legst deinen eigenen Zeitplan fest, wenn du anfängst.

Bauen Sie in 4 Wochen einen starken Rücken auf

Tag 1

Zug-Session

Tag 2

Drück-Session

Tag 3

Unterkörper

Tag 4

Optional: Bauchmuskeln & Laufen

Tag 5

Oberkörper

Bauen Sie in 4 Wochen einen starken Rücken auf

24 Workouts|4 Wochen

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