Workout

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31 Min

Kurzhantel +

Brust +

249 kcal

Oberkörper

Dieses Workout ist Teil dieses Plans:

4-Tage-Programm nur mit Kurzhanteln für Fortgeschrittene

28 Workouts

7 Wochen

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cooldown

Warmup

Armkreis

20 sZeitKein Equipment

Wurm

25 sZeitKein Equipment

Widerstandsband Auseinanderziehen

25 sZeitKein Equipment

Rumpfdrehung

20 sZeitKein Equipment

Vordere Schulterbeugung

20 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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