Trainingsplan

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28 Workouts

7 Wochen

Dies ist ein 4-Tage/Woche Plan. Aber du legst deinen eigenen Zeitplan fest, wenn du anfängst.

4-Tage-Programm nur mit Kurzhanteln für Fortgeschrittene

Tag 1

Oberkörper

Tag 2

Ganzkörper

Tag 3

Erholungstag

Tag 4

Oberkörper Zerschmettern

Tag 5

Unterkörper

4-Tage-Programm nur mit Kurzhanteln für Fortgeschrittene

28 Workouts|7 Wochen

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