Workout

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34 Min

Kurzhantel +

Oberschenkel +

249 kcal

Ganzkörper

Dieses Workout ist Teil dieses Plans:

4-Tage-Programm nur mit Kurzhanteln für Fortgeschrittene

28 Workouts

7 Wochen

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cooldown

Warmup

Seitlicher Beinschwung

Left Side

20 sZeitKein Equipment

Seitlicher Beinschwung

Right Side

20 sZeitKein Equipment

Vordere Schulterbeugung

20 sZeitKein Equipment

Armkreis

25 sZeitKein Equipment

Hohe Knie beim Gehen

30 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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