Trainingsplan

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12 Workouts

4 Wochen

Dies ist ein 3-Tage/Woche Plan. Aber du legst deinen eigenen Zeitplan fest, wenn du anfängst.

3-Tage-Dumbbell-Plan

Tag 1

Oberkörper

Tag 2

Erholungstag

Tag 3

Beintraining

Tag 4

Erholungstag

Tag 5

Ganzkörper

3-Tage-Dumbbell-Plan

12 Workouts|4 Wochen

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