Workout

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31 Min

Keine Ausrüstung

Oberschenkel +

232 kcal

Unterkörper

Dieses Workout ist Teil dieses Plans:

4-Tage-Programm zum Fitwerden zu Hause bei einem vollen Terminkalender

16 Workouts

4 Wochen

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Stehende abwechselnde Hüftkreise

Left Side

20 sZeitKein Equipment

Stehende abwechselnde Hüftkreise

Right Side

20 sZeitKein Equipment

Schmetterlingspose Aufwärmen

20 sZeitKein Equipment

Laterale Hüftöffner

30 sZeitKein Equipment

Gorilla-Kniebeuge

20 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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