Trainingsplan

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20 Workouts

4 Wochen

Dies ist ein 5-Tage/Woche Plan. Aber du legst deinen eigenen Zeitplan fest, wenn du anfängst.

Kurzes Krafttraining mit Kurzhanteln für den Unterkörper

Tag 1

Bein-Session

Tag 2

Oberkörper

Tag 3

Erholungstag

Tag 4

Gesäßtraining

Tag 5

Optional: Bauchtraining

Kurzes Krafttraining mit Kurzhanteln für den Unterkörper

20 Workouts|4 Wochen

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