Workout

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20 Min

Keine Ausrüstung

Bauchmuskeln +

164 kcal

Optional: Bauchtraining

Dieses Workout ist Teil dieses Plans:

Kurzes Krafttraining mit Kurzhanteln für den Unterkörper

20 Workouts

4 Wochen

Aufwärmen

Block #1

Block #2

Finisher

Abkühlung

Aufwärmen

Handgelenk-Kreis

20 sZeitKein Equipment

Armkreis

20 sZeitKein Equipment

Rumpfdrehung

20 sZeitKein Equipment

Vordere Schulterbeugung

20 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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