Workout

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30 Min

Kurzhantel

Trizeps +

195 kcal

Drück-Session

Dieses Workout ist Teil dieses Plans:

Oberkörper-Skulptur-Programm mit Kurzhanteln

20 Workouts

4 Wochen

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Cooldown

Warmup

Handgelenk-Kreis

30 sZeitKein Equipment

Beugarm-Wand-Brustdehnung

Left side

25 sZeitKein Equipment

Beugarm-Wand-Brustdehnung

Right side

25 sZeitKein Equipment

Armkreis

12WiederholungenKein Equipment

Schulterblatt-Wandgleiten

20 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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