Workout

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29 Min

Kettlebell

Beine

218 kcal

Bein Smash

Dieses Workout ist Teil dieses Plans:

6-Tage Kettlebell-Trainingsplan

24 Workouts

4 Wochen

Aufwärmen

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Abkühlung

Aufwärmen

Einbeinige Hüftaußenrotation

Linke Seite

15 sZeitKein Equipment

Einbeinige Hüftaußenrotation

Rechte Seite

15 sZeitKein Equipment

Schmetterlingspose Aufwärmen

20 sZeitKein Equipment

90/90 Hüftaufwärmung

20 sZeitKein Equipment

Laterale Hüftöffner

30 sZeitKein Equipment

Kniekreis

30 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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