Trainingsplan

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40 Workouts

8 Wochen

Dies ist ein 5-Tage/Woche Plan. Aber du legst deinen eigenen Zeitplan fest, wenn du anfängst.

8-wöchiger Trainingsplan für den Oberkörper

Tag 1

Oberkörper-Rausch

Tag 2

Unterkörper

Tag 3

Erholungstag

Tag 4

Rücken & Brust

Tag 5

Arme & Bauchmuskeln

8-wöchiger Trainingsplan für den Oberkörper

40 Workouts|8 Wochen

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