Trainingsplan

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40 Workouts

8 Wochen

Dies ist ein 5-Tage/Woche Plan. Aber du legst deinen eigenen Zeitplan fest, wenn du anfängst.

8-Wochen-Trainingsplan für den Sommer

Tag 1

Beintraining

Tag 2

Oberkörper & Cardio

Tag 3

Erholungstag

Tag 4

Quadrizeps und Oberschenkelrückseite

Tag 5

Pull- und Bauchtraining

8-Wochen-Trainingsplan für den Sommer

40 Workouts|8 Wochen

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