Workout

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31 Min

Kurzhantel +

Gesäßmuskeln +

215 kcal

Gesäß-Session

Dieses Workout ist Teil dieses Plans:

5-Tage-Funktionsplan für den Unterkörper

20 Workouts

4 Wochen

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Stehende abwechselnde Hüftkreise

Left Side

20 sZeitKein Equipment

Stehende abwechselnde Hüftkreise

Right Side

20 sZeitKein Equipment

Laterale Hüftöffner

30 sZeitKein Equipment

Beinpendel

Left Side

20 sZeitKein Equipment

Beinpendel

Right Side

20 sZeitKein Equipment

Gorilla-Kniebeuge

30 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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