Workout

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31 Min

Keine Ausrüstung

Oberschenkel +

380 kcal

Beine und Gesäß

Dieses Workout ist Teil dieses Plans:

21-Tage Calisthenics Heimtrainingsprogramm

18 Workouts

3 Wochen

Aufwärmen

Kreis

Abkühlung

Aufwärmen

Rumpfdrehung

20 sZeitKein Equipment

Laterale Hüftöffner

20 sZeitKein Equipment

Katze-Kuh-Haltung (Bitilasana)

20 sZeitKein Equipment

Vogelhund

12WiederholungenKein Equipment

Herabschauender Hund (Adho Mukha Svanasana)

20 sZeitKein Equipment

Pause

1 m

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