Workout

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31 Min

Kurzhantel +

Oberkörper

247 kcal

Oberkörper

Dieses Workout ist Teil dieses Plans:

4-Tage-Männer-Minimalistisches Trainingsprogramm

16 Workouts

4 Wochen

Aufwärmen

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Aufwärmen

Armkreis

25 sZeitKein Equipment

Schulterblatt-Wandgleiten

25 sZeitKein Equipment

Unterarm-Wandgleiten

20 sZeitKein Equipment

Rumpfdrehung

25 sZeitKein Equipment

Vordere Schulterbeugung

25 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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