Workout

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40 Min

Kurzhantel +

Oberkörper

326 kcal

Oberkörper

Dieses Workout ist Teil dieses Plans:

Kompletter Anfängerplan für Männer

20 Workouts

4 Wochen

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

Armkreis

20 sZeitKein Equipment

Alternierende Schulterbeugung

20 sZeitKein Equipment

Rumpfdrehung

20 sZeitKein Equipment

Vierfüßler-Liegestütz Plus

30 sZeitKein Equipment

Wurm

20 sZeitKein Equipment

Vordere Schulterbeugung

20 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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